2025/06/06

运动前后的热身与拉伸

追求健康活力，运动不可或缺。但要想真正受益，关键在于运动前后的热身与拉伸。热身唤醒肌肉关节，预防伤害，提升表现；拉伸放松肌肉，缓解疲劳，加速恢复。合理规划，包括设定目标、个性化计划、分阶段提升等，让运动效果更佳。别忽视看似简单的热身与拉伸，它们是保障运动安全与效率的重要环节。