2025/06/07
腰椎间盘突出是一种常见疾病，常给患者带来疼痛和活动不便。康复训练对于治疗腰椎间盘突出至关重要，它不仅能缓解疼痛，还能增强腰背肌肉，改善姿势，预防复发。训练方案应包括腰背肌肉拉伸、腰部屈伸、骨盆倾斜等基础动作，以及平板支撑、侧卧抬腿等核心肌群强化运动。此外，增强下肢力量也很重要，可通过腿举、站立提踵等
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