2025/06/07

功能性训练：提升日常生活运动能力

功能性训练，一种模拟日常动作的运动方式，正受到广泛关注。它不仅强化肌肉，还提升运动技能和身体功能性，使生活更加轻松自如。这种训练模拟爬楼、搬运等动作，增强肌肉协同和关节灵活性，促进核心力量和神经肌肉适应，适合日常和运动项目。通过功能性训练，我们能更有效地适应生活挑战，提升整体运动能力。