2025/06/06

10. 适用于初学者的基础健身器材介绍

初学者想要健身，不妨从基础器材入手。介绍几种适合初学者的器材：哑铃增强力量，弹力带提升耐力，瑜伽垫提高柔韧性。每周3-4次，每次30-60分钟锻炼，注意热身、姿势和呼吸。基础器材操作简单，价格亲民，能全面锻炼身体，预防损伤，培养自律，适合各年龄段。